🍅 4. Tomaatit
✅ Parasta: Lounas — Runsaasti C-vitamiinia ja lykopeenia; hyvä energialle ja vastustuskyvylle päivän aikana.
❌ Vältä: Yöllä — Hyvin hapan, joka voi laukaista närästyksen tai ruoansulatushäiriöt.
🍎 5. Omenat
✅ Parasta: Aamulla — Korkea kuitupitoisuus auttaa käynnistämään ruoansulatuksen ja pitää kylläisenä.
❌ Vältä: Yöllä — Voi käydä suolistossa ja aiheuttaa kaasunmuodostusta tai turvotusta.
🍚 6. Riisi
✅ Parasta: Lounas — Antaa energiaa, kun olet aktiivinen päivän aikana.
❌ Vältä: Yöllä — Korkea glykeeminen indeksi; voi aiheuttaa verensokerin nousua ja huonoa unta.
🍗 7. Kana
✅ Parasta: Lounas tai aikainen päivällinen — Vähärasvainen proteiini tukee lihasten kasvua ja kylläisyyden tunnetta.
❌ Vältä: Myöhään illalla — Vaikeampi sulattaa, varsinkin paistettuna tai voimakkaasti maustettuna.
🥑 8. Avokado
✅ Parasta: Aamulla tai lounaalla — Terveelliset rasvat parantavat ravinteiden imeytymistä ja aivojen toimintaa.
❌ Vältä: Yöllä — Korkea rasvapitoisuus voi viivästyttää ruoansulatusta ja häiritä unta.
🥚 9. Munat
✅ Parasta: Aamulla — Runsaasti proteiinia ja terveellisiä rasvoja; pitää kylläisenä pidempään.
❌ Vältä: Myöhään illalla — Voi olla rasittavaa maksalle ja vaikeasti sulavaa ennen nukkumaanmenoa.
Myöhään illalla — Voi olla rasittavaa maksalle ja vaikeasti sulavaa ennen nukkumaanmenoa.
Myöhään illalla — Voi olla rasittavaa maksalle ja vaikeasti sulavaa ennen nukkumaanmenoa. Jaa tämä sivu Facebookissa.
