Valmistele vuoka: Voitele 20 x 15 cm:n kokoinen vuoka kookosöljyllä tai muulla suosikkiöljylläsi. Sekoita ainekset: Yhdistä kaurahiutaleet, rusinat, saksanpähkinät, kuivatut aprikoosit ja muussattu banaani suuressa kulhossa. Sekoita hyvin, kunnes kaikki ainekset ovat tasaisesti jakautuneet ja banaani peittyy. Painele seos: Kaada seos valmisteltuun vuokaan. Painele lujasti, jotta seos tiivistyy tasaisesti.
Sulata suklaa: Sulata tumma suklaa 1 teelusikallisen kookosöljyn kanssa mikronkestävässä kulhossa. Kuumenna 30 sekunnin välein sekoittaen, kunnes seos on tasaista ja täysin sulanut.
Suklaakuorrutus: Kaada sulatettu suklaa kaurahiutaleseoksen päälle ja levitä tasaisesti.
Jäähdytä: Jäähdytä vuokaa jääkaapissa 20–30 minuuttia tai kunnes suklaa on jähmettynyt ja seos on kiinteää.
Leikkaa ja tarjoile: Kun seos on jäähtynyt, leikkaa paloiksi ja nauti. Tarjoiluehdotukset:
Nauti nopeana välipalana tai ravitsevana jälkiruokana.
Tarjoile kupillisen teen tai kahvin kanssa täyttävänä herkkuna.
Paisto-ohjeet:
Seoksen pakkaaminen: Painele seos tiukasti muottiin, jotta se pysyy koossa jäähtymisen jälkeen.
Käytä hyvälaatuista suklaata: Valitse makeuttamaton tumma suklaa terveellisemmän vaihtoehdon saamiseksi.
Ravimmaiset hyödyt:
Kaura: Tarjoaa kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita.
Pähkinät: Tarjoaa terveellisiä rasvoja ja proteiinia.
Kuivatut hedelmät: Tarjoaa luonnollista makeutta ja lisäravinteita.
Ravimmaiset tiedot:
jatkuu seuraavalla sivulla
