Ulkonäkö: Hoikka, pitkäraajainen ja vähärasvainen.

Aineenvaihdunta: He polttavat kaloreita nopeasti.

Hyödyt: He voivat syödä enemmän lihomatta helposti.

Haasteena on lihasmassan rakentaminen.

Vinkkejä:
Keskity voimaharjoitteluun raskailla painoilla.

Syö runsaasti kaloreita ja proteiinia sisältäviä ruokia.

2) Mesomorfinen
Ulkonäkö: Urheilullinen, leveäharteinen ja kapeavyötäröinen.

Heidän aineenvaihduntansa on tasapainoinen ja he rakentavat lihaksia helposti. Hyödyt: He ovat luonnostaan vahvoja ja lihaksikkaita.

Haasteena on ylläpitää terveellistä lihas-rasvasuhdetta.

Vinkkejä:
Yhdistä voimaharjoittelu kardioharjoitteluun.

Kiinnitä huomiota tasapainoiseen ruokavalioon välttääksesi liiallista kehon rasvaa.

3) Endomorfinen
Painonnostovälineet
Ruoka
Lue lisää seuraavalta sivulta