Hedelmät ovat terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion peruselintarvike, joten tuoreiden mansikoiden säilöminen kannattaa, vaikka vain kaksi vuotta maanviljelijän tempun ansiosta.
Hedelmät ja vihannekset
Tuoreet mansikat purkissa
Herkullisuuden lisäksi hedelmät ovat täynnä ravinteita,
vitamiineja ja antioksidantteja, jotka auttavat pitämään kehon kunnossa ja terveenä.
Hedelmien säilöntämenetelmät.
Hedelmiä on monenlaisia, kuten omenoita, appelsiineja, banaaneja, mansikoita, kiivejä, persikoita, ananaksia, meloneja ja monia muita, joilla jokaisella on oma ainutlaatuinen ravintosisältönsä.
Vitamiinit ja lisäravinteet
erilaisia hedelmiä
Hedelmät ovat runsaasti C-vitamiinia, joka auttaa kehoa tuottamaan kollageenia ja tukee immuunijärjestelmää. Lisäksi hedelmät sisältävät A-vitamiinia, joka on tärkeä silmien terveydelle, ja K-vitamiinia, joka auttaa veren hyytymisessä.
Hedelmät ja vihannekset
Hedelmät ovat myös tärkeä kuidun lähde, joka auttaa ruoansulatusta ja ylläpitää tervettä ruoansulatusjärjestelmää.
Monet asiantuntijat suosittelevat vähintään viiden hedelmäannoksen syömistä päivässä. Yksi hedelmäannos vastaa noin 80 grammaa tuoreita hedelmiä tai 150 ml makeuttamatonta hedelmämehua. Kaikki hedelmät eivät kuitenkaan ole samanarvoisia kaloreiden ja sokerin suhteen. Esimerkiksi banaanit ja viinirypäleet sisältävät suhteellisen paljon sokeria, kun taas omenat ja päärynät sisältävät enemmän kuitua ja vähemmän kaloreita.
Jotta hedelmien hyödyt olisivat täysin hyödyksi, on tärkeää säilyttää ne oikein. Tuoreita hedelmiä voidaan säilyttää huoneenlämmössä lyhyen aikaa, mutta pitkäaikaiseen säilytykseen on parasta säilyttää ne jääkaapissa.
“Katso loput seuraavalta sivulta” Klikkaa lukeaksesi lisää
