Myönnä se, sinäkin olet langennut avokadon hienovaraiseen viehätykseen, olipa se sitten guacamolessa, värikkäillä lautasilla tai huomaamattomasti smoothieihin sekoitettuna. Mutta tiesitkö, että sen vihreän ja kermaisen hedelmälihan takana piilee todellinen terveyshyötyjen lähde? Avokado ei ole vain trendikäs ruoka, vaan terveellinen liittolainen, josta voit nauttia mielelläsi… mutta kohtuudella!
Tässä on 7 hyvää syytä, miksi sinun pitäisi sisällyttää se päivittäiseen ruokavalioosi.
Ravintoaineiden cocktail yhdessä hedelmässä
Avokado on eräänlainen supersankari hedelmien maailmassa: se sisältää yli 20 välttämätöntä
vitamiinia ja kivennäisainetta. Yksi hedelmä kattaa:
21 % kaliumin päivittäisestä tarpeesta (enemmän kuin banaani),
25 % C-vitamiinia energiatasojen tukemiseksi,
30 % folaattia, joka on ihanteellinen naisille, jotka suunnittelevat raskautta tai haluavat vahvistaa immuunijärjestelmäänsä.
39 % K-vitamiinia, joka on arvokas luuston terveydelle.
Hedelmä, joka täyttää tasapainoisen ruokavalion tarpeet.
Hellävarainen liittolainen kolesterolillesi
Vastoin yleistä uskomusta, avokadot ovat runsaasti terveellisiä rasvoja, tunnettuja kertatyydyttymättömiä rasvoja, jotka edistävät aktiivisesti kolesterolitasapainoa. Ne auttavat ylläpitämään HDL-kolesterolin (“hyvän” kolesterolin) tasoja ja rajoittavat LDL:n (vähemmän toivotun kolesterolin) määrää. Helppo ja maukas tapa huolehtia sydämestäsi.
Hoiva kumppani diabeetikoille
Alhaisen hiilihydraattipitoisuutensa ja kylläisyyttä antavan kuitunsa ansiosta avokadot ovat erinomainen valinta niille, jotka haluavat vakauttaa verensokeritasoja. Ne auttavat luonnollisesti säätelemään insuliinia ja tarjoavat samalla jatkuvaa ja tasapainoista energiaa.
Kylläisyyden tunne, joka todella kestää
Onko sinulla tapana napostella aterioiden välillä? Puolikas avokado lounaaksi voi olla käänteentekevä. Tutkimukset osoittavat, että avokadon säännöllinen nauttiminen lisää kylläisyyden tunnetta jopa 5 tuntia. Riittää välttämään pieniä nälän tunteita ilman turhautumista.
Vahvat luut, jopa 40 vuoden jälkeen
Avokadoissa runsaasti olevalla K-vitamiinilla ei usein mainita, mutta sillä on keskeinen rooli kalsiumin imeytymisessä. Voittoisa yhdistelmä vahvoille luille missä tahansa iässä. “Katso loput seuraavalta sivulta” Klikkaa lukeaksesi lisää
