Vinkki 2: Vähennä
Natriumin saantia. Natriumilla on keskeinen rooli nesteen kertymisessä. Runsasuolaisten ruokien, kuten prosessoitujen välipalojen, säilykekeittojen ja pikaruoan, saannin vähentäminen voi auttaa vähentämään nesteen kertymistä. Valitse tuoreita, terveellisiä ruokia ja käytä yrttejä ja mausteita ruokien maustamiseen.
Vinkki 3: Sisällytä kaliumia sisältäviä ruokia
Kalium auttaa tasapainottamaan natriumin määrää kehossa ja voi auttaa vähentämään nesteen kertymistä. Kaliumirikkaita ruokia ovat banaanit, avokadot, bataatit ja pinaatti. Niiden sisällyttäminen ruokavalioon voi edistää hyvää nesteytystä.
Vinkki 4:
Liiku säännöllisesti. Liikunta stimuloi verenkiertoa ja imunesteen virtausta, mikä voi auttaa vähentämään nesteen kertymistä. Pyri vähintään 30 minuutin kohtuulliseen liikuntaan useimpina päivinä viikossa. Kävely, pyöräily ja uinti ovat erinomaisia valintoja.
Lisää Seuraava sivu
