Tässä on yksinkertainen tapa valmistaa herkullinen ateria yhdellä pannulla:
Keitä sekä kana että nuudelit suuressa paistinpannussa.
Varmista, että valkosipulia paistaa juuri sen verran, että sen maku vapautuu palamatta.
Sekoita usein, jotta nuudelit kypsyvät tasaisesti kastikkeessa.
Historia:
"Yhden pannun" aterioiden käsite on kasvattanut suosiotaan viime vuosina helposti valmistettavien ja kätevien aterioiden kasvavan kysynnän vuoksi. Yhden pannun ruoat sopivat täydellisesti kiireisille perheille, sillä ne tarjoavat tasapainoisen aterian minimaalisella valmistelulla ja siivoamisella. Kana ja nuudelit, klassinen lohturuokayhdistelmä, usein parannetaan kermaisella, voisella kastikkeella, jotta se saa rikkaan ja maukkaan maun, joka tekee siitä vastustamattoman.
Hyödyt:
Tämä ruoka tarjoaa terveellisen tasapainon proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvoja. Kana on erinomainen vähärasvaisen proteiinin lähde, joka on välttämätön lihasten korjaamiselle ja kasvulle. Nuudelit lisäävät energiaa antavia hiilihydraatteja, kun taas voi ja kerma tarjoavat lohduttavan täyteläisen maun. Lisäksi kaiken kypsentäminen yhdessä pannussa vähentää jälkisiivoamisen määrää! Ravintosisältö:
Tässä on lyhyt katsaus reseptin arvioituun ravintosisältöön (annoskohtaisesti):
Kalorit: 540–600
Proteiini: 35 g
Hiilihydraatit: 35 g
Rasva: 30 g
Kuitu: 2 g
Yhteenveto:
Katso loput seuraavalta sivulta
