Hyvin vaaleankeltaista väriä pidetään yleensä positiivisena merkkinä. Se osoittaa, että keho ylläpitää riittävästi nestetasapainoa ja että munuaiset suorittavat suodatustoimintonsa oikein. Tämä sävy edustaa usein ihanteellista nestetasapainoa.
Hyödyllisiä vinkkejä
Jatka veden saantia koko päivän ajan.
Keskity vesipitoisiin ruokiin, kuten hedelmiin ja vihanneksiin.
Kirkas, vaaleankeltainen virtsa: asianmukainen ja vakaa nesteytys
Hieman tummempi, mutta silti kirkas väri osoittaa, että keho käyttää vettä tehokkaasti ilman, että virtsa tiivistyy liikaa. Tämä on yleinen fysiologinen tila kohtalaisen aktiivisina päivinä. Osta vitamiineja ja lisäravinteita
Milloin se on normaalia
Kevyiden aterioiden tai lyhyiden harjoitusten jälkeen.
Vakaan lämpötilan aikana.
Intensiivisen keltainen virtsa: mahdollinen tarve lisätä nesteytystä
Kun virtsan väri muuttuu voimakkaammin keltaiseksi, se tarkoittaa, että keho pidättää vettä ylläpitääkseen fysiologista tasapainoa. Tämä tapahtuu usein, kun nesteen saanti on riittämätöntä tai kun hikoilu lisääntyy.
Mitä tehdä
Juo pieniä määriä vettä säännöllisin väliajoin.
Lisää mineraalisuoloja kovan kuumuuden tai pitkäaikaisen fyysisen rasituksen aikana.
Meripihkanvärinen virtsa: selvä merkki nestehukasta
Meripihkanvärinen sävy osoittaa merkittävää kehon käytettävissä olevan veden vähenemistä. Virtsasta tulee paksumpaa ja väkevämpää, mikä on merkki siitä, että munuaiset yrittävät säästää nesteitä.
Katso loput seuraavalta sivulta
