Luonnollinen piristysruiske aivoille
Entä jos aamiainen voisi myös terävöittää mieltäsi? Koliinin, kananmunissa olevan tärkeän ravintoaineen, ansiosta se on mahdollista. Se tukee hermosolujen välistä kommunikaatiota ja parantaa tiedon säilyttämistä. Täydellinen tapa aloittaa päivä kirkkaalla mielellä, olitpa sitten pitämässä tärkeää esitystä tai vain yrittämässä selviytyä perheen rutiineista.
Antioksidanttisuoja rasittuneille silmillesi
Videopuheluiden, mobiililaitteiden näyttöjen ja iltaelokuvien välillä näkömme joutuu koetukselle. Onneksi kananmunat sisältävät luteiinia ja zeaksantiinia, kahta antioksidanttia, jotka suojaavat verkkokalvoa ja vähentävät silmien kuivumista. Todellinen bonus tässä digitaalisessa aikakaudessa.
Sydän, luut, iho: hyödyt, jotka ulottuvat vielä pidemmälle
Pitkään uskottiin, että kananmunat ovat haitallisia kolesterolipitoisuutensa vuoksi, mutta tiede on osoittanut tämän vääräksi. Kohtuullisesti nautittuina ne voivat jopa lisätä HDL-kolesterolia, “hyvää” kolesterolia. Keltuainen on myös runsaasti D-vitamiinia, joka on välttämätön luuston terveydelle. Ja lisäbonuksena biotiini, joka antaa, kirkastaa ihoa, vahvistaa kynsiä ja antaa hiuksille terveen kiillon. Hieman inspiraatiota ruoan piristämiseen
Nauti niistä sellaisenaan, ripauksella mausteita tai aromaattisia yrttejä.
Ripottele niitä avokadoleivän päälle vitamiinipitoiseksi brunssiksi.
Lisää ne salaattiin raejuuston, ruohosipulin ja kirsikkatomaattien kanssa.
Tarjoile ne paahdettujen kasvisten ja täysjyväleivän kanssa.
Välttämätöntä vaihtelua lautasellasi
Vaikka kananmunat ovat täynnä ravintoaineita, ne toimivat parhaiten osana monipuolista ruokavaliota. Värikkäät kasvikset, tuoreet hedelmät, linssit ja kvinoa tehostavat niiden hyödyllisiä vaikutuksia. Jos käytät lääkkeitä, erityisesti kolesterolilääkkeitä, ota yhteyttä lääkäriisi.
Kokeile kahden kovaksi keitetyn kananmunan ruokavaliota nyt ja katso tämän nerokkaan ravitsemusnikan hienovaraiset mutta konkreettiset muutokset.
“Katso loput seuraavalta sivulta” Klikkaa lukeaksesi lisää
