Rentouttava kanelin, laakerinlehtien ja kamomillan hauduke stressiin ja unettomuuteen
Laita 2 kanelitankoa, 4 laakerinlehteä ja kourallinen kamomillanlehtiä kattilaan.
Lisää vesi:
Kaada puoli litraa vettä kattilaan ainesten kanssa.
Keitä seos:
Laita se liedelle ja keitä keskilämmöllä 15 minuuttia. Näin ainekset pääsevät vapauttamaan ominaisuutensa veteen.
Siivilöi ja tarjoile:
Kun seos on valmis, siivilöi se siivilän läpi ja tarjoile kupissa.
Makeutus (valinnainen):
Jos haluat makeamman vivahteen, voit lisätä ruokalusikallisen hunajaa maun mukaan.
Käyttöohjeet
Kuinka Audrey Nethery käytti viraalista mainettaan inspiroidakseen maailmaa
Herbeauty
Juo tätä hauduketta 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Se auttaa sinua:
Rentouttamaan kehoasi ja mieltäsi.
Vähentämään stressiä ja ahdistusta.
Lievittämään lihaskipuja.
Parantamaan unenlaatua.
Vinkkejä ja suosituksia
Kysy lääkäriltäsi: Ennen kuin sisällytät mitään kotihoitokeinoja rutiiniisi, varsinkin jos käytät lääkkeitä, sinulla on ennestään sairaus tai olet raskaana tai imetät.
Vältä liiallista käyttöä: Vaikka tämä hauduke on luonnollinen, sitä ei suositella käytettäväksi liikaa. Yksi kuppi päivässä riittää hyötyjen saamiseksi.
Kokeile ensin pieniä määriä: Jos et ole koskaan käyttänyt mitään näistä ainesosista ruokavaliossasi, aloita pienellä määrällä varmistaaksesi, ettet koe sivuvaikutuksia.
Säilytä rentouttava rutiini: Täydennä tätä hauduketta muilla terveellisillä tavoilla, kuten lämpimällä suihkulla ennen nukkumaanmenoa, hengitysharjoituksilla tai kevyellä lukemisella.
Tämän haudukkeen sisällyttäminen iltarutiiniisi voi olla erinomainen liittolainen stressin torjumiseksi ja unen parantamiseksi. On kuitenkin aina tärkeää asettaa yleinen hyvinvointisi etusijalle ja kysyä neuvoa terveydenhuollon ammattilaiselta. Pidä huolta itsestäsi ja nauti sen hyödyistä!
