Magnesium ummetukseen ja parempaan ruoansulatukseen
Magnesium toimii luonnollisena osmoottisena laksatiivina: se vetää vettä suolistoon, pehmentää ulostetta ja stimuloi ulostamista. Se myös rentouttaa suoliston lihaksia ja edistää ruoansulatusta.
• Ihanteellinen muoto: magnesiumsitraatti tai magnesiumoksidi – tehokas ummetukseen.
• Suositeltu annos: 400–500 mg ennen nukkumaanmenoa tarpeen mukaan. Aloita pienemmällä annoksella ja säädä annosta sietokykysi mukaan.
Vinkki: Juo runsaasti vettä ja syö kuitupitoisia ruokia – luumuja, kauraa, vihreitä lehtivihanneksia – tehokkaamman vaikutuksen saavuttamiseksi.
Varoitus: Vältä magnesiumlaksatiivien pitkäaikaista käyttöä keskustelematta ensin lääkärin kanssa.
Mistä tunnistaa magnesiumin puutos
Yleisiä oireita:
• Lihaskouristukset tai -kouristukset
• Väsymys tai energian puute
• Usein esiintyvät migreenit tai päänsäryt
• Univaikeudet
• Tunnottomuus tai pistely
• Ahdistus tai äkilliset mielialan vaihtelut
• Epäsäännöllinen sydämensyke
Jos oireita on useita, yksinkertainen verikoe voi vahvistaa puutoksen.
Turvallisuus ja varotoimet
• Valitse laadukkaita magnesiumlisäravinteita ilman tarpeettomia täyteaineita.
• Kysy lääkäriltä ennen tämän lääkkeen käyttöä, erityisesti jos olet raskaana, imetät tai käytät lääkkeitä.
• Liiallinen magnesium ravintolisistä voi aiheuttaa pahoinvointia, ripulia ja vatsakramppeja.
• Turvallisin ja tehokkain tapa on ruoan kautta.
Loppupäätelmät
Magnesium on enemmän kuin vain mineraali: se on välttämätön ravintoaine fyysiselle ja henkiselle hyvinvoinnille. Halusitpa sitten vahvempia luita, tasapainoisen verensokerin, paremman mielialan tai helpomman ruoansulatuksen, magnesium tarjoaa luonnollisen ja tehokkaan ratkaisun. Oikealla annostuksella, oikeassa muodossa ja magnesiumia sisältävillä ruoilla magnesiumin sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniisi voi parantaa terveyttäsi ja elinvoimaasi pysyvästi.
Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi. Vältä itsehoitoa ja ota aina yhteyttä pätevään terveydenhuollon ammattilaiseen ennen kuin käytät tässä olevia tietoja. Toimituskunta ei takaa tuloksia eikä ole vastuussa lääkkeen käytöstä aiheutuvista haitoista.
Saat täydelliset tiedot napsauttamalla "Lisää ostoskoriin" -painiketta (>) ja seuraamalla DELAa Facebookissa.
Katso loput seuraavalta sivulta
