Agnesium: Terveytesi unohdettu sankari: Kuinka se tukee luita, mielialaa, ruoansulatusta ja paljon muuta
Magnesium on yksi ihmiskehon tärkeimmistä mineraaleista, ja se osallistuu yli 300 entsymaattiseen reaktioon. Luiden ja lihasten terveyden ylläpitämisestä hermoston ja immuunijärjestelmän tukemiseen, tämä tehokas mineraali on välttämätön yleiselle hyvinvoinnille. Tässä artikkelissa tarkastelemme, miten magnesium voi edistää tiettyjä terveysongelmia, kuten diabetesta, luukipua, ahdistusta ja ummetusta, ja miten sitä otetaan asianmukaisesti tarpeidesi mukaan.
1. Magnesium terveille luille ja osteoporoosille
Magnesium säätelee kalsiumtasoja ja edistää luun mineralisaatiota, jotka ovat kaksi välttämätöntä prosessia vahvoille luille. Puutos voi johtaa luumassan vähenemiseen, lisääntyneeseen murtumien riskiin ja krooniseen kipuun.
• Ihanteellinen muoto: Helposti imeytyvä magnesiumglysinaatti tai magnesiumsitraatti.
• Suositeltu annos: 300–400 mg päivässä aikuisille.
• Parhaan tehon saavuttamiseksi: Yhdistä kalsiumin ja D-vitamiinin kanssa.
• Syö enemmän pähkinöitä (manteleita, cashewpähkinöitä), siemeniä (kurpitsaa, auringonkukka) ja vihreitä lehtivihanneksia, kuten pinaattia ja mangoldia.
Vinkki: Vältä kalsiumin nauttimista erillään magnesiumista; liiallinen kalsium voi aiheuttaa nivelten ja kudosten kalkkeutumista.
Katso seuraava sivu
Saat lisätietoja napsauttamalla "Lisää ostoskoriin" -painiketta (>) ja seuraamalla DELAa Facebookissa.
Katso loput seuraavalta sivulta
