7 päivän neilikkahaaste: Lähtölaskenta muutokseen
Kuvittele tämä: Seitsemän aamua, kaksi neilikkaa per henkilö, hitaasti pureskellen tai teessä haudutettuina. Ei äärimmäisyyksiä, vain johdonmukaisuutta. Tapaa Eleanor, 65, eläkkeellä oleva kirjastonhoitaja, jonka sumuiset iltapäivät tekivät kirjoista sumeita. “Tunsin olevani loukussa omassa päässäni”, hän muistelee, vanhojen sivujen ummehtunut haju sekoittui turhautumiseen. Viikon kuluttua tästä yksinkertaisesta rituaalista hänen keskittymiskykynsä terävöityi – ei dramaattisesti, mutta tarpeeksi, että hän uppoutui taas yhteen lukuun. Tutkimukset viittaavat siihen, että neilikan antioksidantit voivat ylittää veri-aivoesteen, mikä viittaa hermoja suojaaviin hyödyihin ikään liittyvässä sumussa. Utelias? Lasketaanpa mahdollisten muutosten määrä alaspäin, aloittaen pienestä.
7. Hellävaraisempi vatsatervehdys
Päivä yksi: Aamiaisen jälkeinen turvotus laskee kuin helpotuksen huokaus. Neilikkakuitu ja eugenoli voivat tehostaa ruoansulatusentsyymejä, vähentää kaasunmuodostusta ja lisätä säännöllisyyttä. Eleanor huomasi, että hänen kaurapuuronsa tuntui kevyemmältä. Senioreille, joilla ruoansulatus on hitaampaa, tämä voi tarkoittaa vähemmän epämukavuutta. Mutta odota – seuraava päivä on vieläkin lempeämpi sisuksille. 6. Viipyilevä hengitys
Toisena päivänä kielelläsi viipyy hienovarainen mintun tuoksu. Neilikan antimikrobinen tuoksu torjuu suussa olevia bakteereja ja mahdollisesti vähentää plakin kertymistä, joka vaivaa 70 %:a yli 60-vuotiaista. Eleanor hymyili leveämmin lapsenlapsilleen. Luuletko, että se on vain etu? Se on yhteydessä suurempiin menestyksiin tulevaisuudessa.
Luontaishoidot
5. Nivelesi kuiskaavat “Kiitos”
Viikon puoliväliin mennessä jäykkä polvi hellittää, kuin sumu hälvenee. Tulehdusta estävä eugenoli voi rauhoittaa narisevia niveliä niveltulehdusmalleilla tehtyjen laboratoriotutkimusten mukaan. Eleanor puutarhasi irvistämättä. Yli 60-vuotiaille, joilla niveltulehdus vaikuttaa joka neljään, tämä hiljainen helpotus tuntuu vapaudelta. Yllättynyt? Seuraavaksi tuleva suoliston ja maksan yhteys saattaa järkyttää sinua enemmän.
Yrttitee-tilaus
