Yleisiä ongelmia ovat:
Kaasunmuodostus ja turvotus
Ummetus
Raskas tai väsynyt olo syömisen jälkeen
Lievä pahoinvointi, erityisesti herkkävatsaisilla
🔄 Näiden vaikutusten vähentämiseksi yhdistä kananmunat kuitupitoisiin ruokiin, kuten vihanneksiin tai täysjyväviljaan, ja pidä huolta riittävästä nesteytyksestä. Elintarvikkeet
3. 💪 Proteiinin ylikuormitus ja munuaisten rasitus
Jokainen kananmuna sisältää noin 6–7 grammaa proteiinia, mikä on hyväksi lihasten rakentamiselle. Mutta liika syöminen, varsinkin jos syöt jo runsaasti proteiinia sisältävää ruokavaliota (lihaa, maitotuotteita tai lisäravinteita), voi rasittaa munuaisiasi. Liika proteiini lisää urean tuotantoa, joka on munuaisten suodattamiseen tarvittava kuona-aine.
Lisää
kanamunia
Lääkärit
Lääkäri
Terveillä ihmisillä tämä ei yleensä ole ongelma.
Munuaisongelmista, nestehukasta tai diagnosoimattomasta munuaissairaudesta kärsiville se voi kuitenkin lisätä väsymyksen tai munuaisvaurion riskiä ajan myötä.
💧 Runsaan veden juominen ja proteiinilähteiden tasapainottaminen voivat auttaa ehkäisemään tätä.
4. ⚖️ Ravitsemuksellisen epätasapainon puute
Jos luotat liikaa kovaksi keitettyihin muniin ensisijaisena ravinnonlähteenäsi, saatat tahattomasti laiminlyödä muita tärkeitä ravintoaineita. Mitä saatat menettää:
Ravintokuitua, joka on välttämätöntä terveelle ruoansulatukselle ja säännölliselle suolen toiminnalle
Tutustu lisää
Juomat
Ruokakauppa
Munat
Antioksidantit ja fytoravinteet värikkäistä hedelmistä ja vihanneksista
Terveelliset monimutkaiset hiilihydraatit jatkuvaan energiaan
🥗 Munien hallitsema ruokavalio voi muuttua epätasapainoiseksi, heikentää immuunijärjestelmää ja hidastaa aineenvaihduntaa ajan myötä.
5. 🚨 Allergiset reaktiot (erityisesti lapsilla)
Munat ovat yleisimpiä ruoka-allergeeneja, erityisesti alle 5-vuotiailla lapsilla. Vaikka monet lapset kasvavat muna-allergiastaan ulos, se voi silti aiheuttaa huomattavia reaktioita.
Oireita voivat olla:
Täydelliset kypsennysajat löytyvät seuraavalta sivulta tai napsauttamalla Avaa-painiketta (>) ja muista JAKAA Facebook-ystäviesi kanssa.
Tutustu lisää
juomat
Munat
Lääkärit
Katso loput seuraavalta sivulta
