Päivä 2
Aamiainen:
1 kovaksi keitetty muna
1 viipale täysjyväleipää
½ banaani
1 kuppi kahvia tai teetä (ilman sokeria tai maitoa)
Lounas:
1 kovaksi keitetty muna
1 kuppi ricottajuustoa (tai vähärasvaista jogurttia)
5–6 riisikeksiä
Päivällinen:
90 g grillattua tai uunissa paistettua pihviä
2,5 dl keitettyä parsakaalia
½ kuppi keitettyjä porkkanoita
½ banaani
Päivä 3
Aamiainen:
5–6 mantelia
1 viipale täysjyväleipää
1 kovaksi keitetty muna
1 kuppi kahvia tai teetä (ilman sokeria tai maitoa)
Lounas:
1 viipale täysjyväleipää
1 kovaksi keitetty muna
2,5 dl ricottajuustoa (tai vähärasvaista jogurttia)
Päivällinen:
90 g grillattua lohta tai valkoista kalaa
2,5 dl sekavihanneksia (parsakaalia, (vihreitä papuja, pinaattia))
½ banaani
Miksi näin Toimiiko dieetti?
Vähäkalorinen: Dieetti pitää päivittäisen saannin hyvin alhaisena, pakottaen kehon polttamaan varastoitua rasvaa.
Proteiinipainotteinen: Ateriat ovat runsasproteiinisia, mikä auttaa säilyttämään lihasmassaa painonpudotuksen aikana.
Yksinkertaiset ruoat: Helposti löydettävät ainesosat ja annoskoot vähentävät liiallista kalorien kulutusta.
Varotoimet
Vain lyhytaikaisesti: Vältä tämän dieetin noudattamista yli 3 päivää peräkkäin.
Ravitsemukselliset puutteet: Pitkäaikainen rajoitus voi johtaa välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteeseen.
Kysy ammattilaiselta: Ota aina yhteyttä lääkäriin ennen aloittamista, varsinkin jos sinulla on terveysongelmia.
