K2-vitamiini: ohjaa kalsiumia luihin ja estää sen kertymisen pehmytkudoksiin.
Magnesium: tukee D-vitamiinin vaikutusta ja rajoittaa liiallisen kalsiumin määrää.
Nämä kolme alkuainetta muodostavat välttämättömän kolmikon kehon tasapainon ylläpitämiseksi.
Yksinkertaisia harjoituksia kiteiden uudelleenasentamiseen.
Lisäksi on olemassa harjoituksia, jotka auttavat kiteiden uudelleenasentamisessa. Fysioterapeuttien usein suosittelemat nämä lempeät liikkeet auttavat palauttamaan otoliitit alkuperäiseen asentoonsa.
Yksi tunnetuimmista on Epley-liike, jota usein suositellaan BPPV:hen liittyvän huimauksen lievittämiseen.
Sinun ei tarvitse olla voimistelija: kallista vain päätäsi tarkkaan kulmaan, pysy paikallasi muutaman sekunnin ajan ja vaihda sitten asentoa. Ohjevideo tai terveydenhuollon ammattilaisen ohjeet voivat auttaa sinua toistamaan nämä harjoitukset turvallisesti kotona.
Pieni epätasapaino… hyvin konkreettisin vaikutuksin.
Joskus yksikin hiekanjyvä voi aiheuttaa tasapainon menetyksen. Mutta muutamalla yksinkertaisella tempulla ja pienellä kärsivällisyydellä huimausta voidaan vähentää merkittävästi tai jopa poistaa kokonaan.
