Munien 6 merkittävää hyötyä kehollesi
Tiivistetty ravinteiden lähde
Munat sisältävät A-, D-, E- ja B12-vitamiineja, rautaa, kalsiumia, foolihappoa ja omega-3-rasvahappoja. Todellinen luonnollinen vitamiinien lähde.
Korkealaatuinen proteiini
Yksi muna sisältää yhtä paljon proteiinia kuin noin 30 g lihaa, ja se on erittäin sulavaa. Ihanteellinen urheilijoille… tai budjettitietoisille.
Koliini, välttämätön aivoille
Tämä harvinainen ravintoaine on ratkaisevan tärkeä muistille ja aivojen asianmukaiselle toiminnalle. Lähes 90 % Ranskan väestöstä kärsii kuitenkin koliinin puutteesta. Hyvä uutinen on, että munat ovat loistava lähde.
Silmien suojaus
Luteiini- ja zeaksantiinipitoisuutensa ansiosta munat auttavat ylläpitämään näköä ja vähentämään kaihin ja silmänpohjan rappeuman riskiä.
Painonhallintatuki
Munat edistävät kylläisyyden tunnetta: olet vähemmän nälkäinen, napostelet vähemmän. Ihanteellinen aamiainen kaikille, jotka haluavat hallita painoaan.
Hiukset, kynnet, luut: Maailmanlaajuinen tuki
D-vitamiinia, kalsiumia ja aminohappoja sisältävät kananmunat vahvistavat luita, ravitsevat hiuksia ja vahvistavat kynsiä.
Onko liian monen kananmunan syömisessä riskiä?
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että liiallinen kulutus (yli 3 kananmunaa päivässä pitkän ajan kuluessa) voi lisätä sydän- ja verisuonitautien riskiä, erityisesti diabeetikoilla. Tämän uskotaan liittyvän TMAO-nimisen yhdisteen muodostumiseen, joka on peräisin koliinin sulamisesta.
Tulokset ovat kuitenkin edelleen kiistanalaisia. Kohtuus ja munien laatu (luomu, vapaiden kanojen, vapaiden kanojen) ovat olennaisia tekijöitä.
Joten pitäisikö sinun syödä kolme kananmunaa päivässä?
Useiden ravitsemusterapeuttien mukaan kyllä, jos se tehdään harkiten. Kolme kananmunaa päivässä voi olla osa tasapainoista ruokavaliota, varsinkin jos liikut säännöllisesti etkä ole sydän- ja verisuonitautien riskiryhmässä.
Salaisuus: Vaihtele ruokavaliotasi, valitse laadukkaita kananmunia ja kuuntele kehoasi. Entä jos et halua syödä niitä joka päivä? Jo yksi kananmuna päivässä riittää hyötyjen saamiseksi.
Kuinka monta kananmunaa syöt viikossa?
Jaa tämä artikkeli läheistesi kanssa… Ehkäpä totutat heidät takaisin vanhanaikaisen aamiaisen makuun!
