Mikä aiheuttaa B12-vitamiinin puutoksen?
B12-vitamiinin puutos ilmenee, kun et saa tarpeeksi B12-vitamiinia tai kun kehosi ei pysty imemään sitä kunnolla. Tässä on joitakin yleisimpiä B12-vitamiinin puutoksen syitä:
Vähäinen B12-vitamiinipitoinen ruokavalio: Jos ruokavaliosi ei sisällä B12-vitamiinipitoisia ruokia tai tällä vitamiinilla täydennettyjä tuotteita, sinulla saattaa olla puutos.
Mahalaukun tulehdus (gastriitti): Kun mahalaukun limakalvo on tulehtunut, muodostuu suolahappoa, joka on välttämätön B12-vitamiinin imeytymiselle.
Pernisioosi anemia: Tämä on harvinainen sairaus, jossa keho ei pysty tuottamaan proteiinia nimeltä sisäinen tekijä, joka on välttämätön B12-vitamiinin imeytymiselle.
Ruoansulatuskanavan sairaudet: Sairaudet, kuten Crohnin tauti ja keliakia, estävät kehon kykyä hyödyntää B12-vitamiinia.
Ruoansulatuskanavan leikkaukset: Tiettyjen leikkausten, kuten mahalaukun ohitusleikkauksen, jälkeen kehon kyky imeä B12-vitamiinia heikentyy.
Liiallinen alkoholinkäyttö: Liiallinen alkoholinkäyttö vahingoittaa ruoansulatusjärjestelmää ja vaikuttaa B12-vitamiinin imeytymiseen.
B12-vitamiinin kuljetuksen geneettinen häiriö: Harvinainen sairaus, transkobalamiini II:n puutos, estää B12-vitamiinin asianmukaisen kuljetuksen koko kehossa.
9 B12-vitamiinipitoista ruokaa
Tutustu 9 ruokaan, jotka ovat erinomaisia B12-vitamiinin lähteitä:
1. Maksa
Maksa ei ehkä ole kaikkien suosikkiruoka, mutta se on tärkeä B12-vitamiinin lähde. Se on myös runsaasti rautaa ja B6-vitamiinia, jotka ovat kaksi tärkeää elementtiä energian ylläpitämiseksi koko päivän.
