🟢 Vinkki:
Vaikka sinulla ei olisikaan keliakiaa, gluteenittoman ruokavalion kokeileminen (4–6 viikon ajan) voi vähentää tulehdusta ja parantaa kilpirauhasen vasta-ainetasoja.
❌ 4. Puhdistettu sokeri ja prosessoidut elintarvikkeet
Tulehdusta edistävä aine
Ruokatuotteet, joihin kannattaa kiinnittää huomiota:
Makeiset, virvoitusjuomat, keksit, vaalea leipä, pakatut välipalat
Runsaasti sokeria kuluttava ruoka lisää kroonista tulehdusta, joka on keskeinen tekijä autoimmuunisairauksien, kuten Hashimoton tyreoidiitti, pahenemisvaiheissa.
Lisäksi:
Lisää insuliinitasoja, mikä voi häiritä hormonitasapainoa.
Heikentää immuunijärjestelmää.
Edistää painonnousua, joka on yleinen ongelma kilpirauhasen vajaatoiminnassa.
🟢 Vinkki:
Valitse täysjyvätuotteita, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, kuten marjoja, pähkinöitä ja vihanneksia.
Rajoita sokerin saanti alle 25 grammaan päivässä.
❌ 5. Liikaa kofeiinia
Lisämunuaisten ja kilpirauhasen stressitekijät
Ruokia, joihin kannattaa kiinnittää huomiota:
Kahvi, energiajuomat, vahva musta tee
Vaikka kohtuulliset kofeiinimäärät eivät ole ongelma useimmille ihmisille, liialliset määrät voivat:
Lisätä ahdistusta ja unettomuutta, jotka ovat yleisiä kilpirauhasen liikatoiminnassa
Häiritä unta ja lisämunuaisten terveyttä, mikä vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan
Häiritä kilpirauhaslääkkeiden imeytymistä (odota vähintään 60 minuuttia lääkkeiden ottamisen jälkeen)
🟢 Vinkki:
Rajoita kahvin juominen 1–2 kuppiin päivässä ja vältä sen juomista aamiaiseksi, jos käytät kilpirauhaslääkkeitä.
Katso lisää seuraavalta sivulta
