Pellavansiemenet, jotka ovat runsaasti liukoista kuitua ja kasvilimaa, toimivat suoliston voiteluaineina. Veden kanssa kosketuksissa ne muodostavat geelin, joka lisää ulosteen määrää ja helpottaa ulostamista.
Ohjeet:
Murskattuina tai kokonaisina, liota vedessä vähintään 8 tuntia. Juo seos aamulla tyhjään vatsaan.
Ruoka
4. Viikunat
Tuoreet tai kuivatut viikunat ovat toinen erittäin laksatiivinen ruoka-aine. Ne sisältävät sekä liukoista että liukenematonta kuitua, mikä on ihanteellista suoliston toiminnan stimuloimiseksi. Lisäksi ne ovat makeita ja helposti sulavia, täydellisiä jopa herkkäruoansulatuksesta kärsiville.
Kuinka sisällyttää ne ruokavalioon:
Erinomainen välipalaksi tai keitettynä maidossa tehokkaana iltapalana.
5. Pinaatti
