Luumut tunnustetaan yleisesti yhdeksi tehokkaimmista luonnollisista laksatiiveista. Ne sisältävät runsaasti liukenematonta kuitua ja sorbitolia, sokeria, joka vetää puoleensa vettä suolistoon. Ne auttavat pehmentämään ulostetta ja helpottamaan tyhjentymistä.
Käyttöohjeet:
Syö 3–5 luumua aamulla tai lisää niitä jogurttiin ja muroihin. Vaihtoehtoisesti
luumumehu on yhtä tehokas.
Ruoka
Lue lisää
Ruoka
Maitotuotteet ja munat
luumumehu
Luumumehut
Munat
munat
Kemia
Hedelmät ja vihannekset
Mehut
2. Kiivi
Kiivi on trooppinen hedelmä, jolla on erittäin korkea kuitupitoisuus ja aktinidiini-niminen entsyymi, joka auttaa ruoansulatusta ja stimuloi suoliston toimintaa. Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että kahden kiivin syöminen päivässä voi parantaa merkittävästi suolen toimintaa, erityisesti kroonisesta ummetuksesta kärsivillä.
Kemia
Hyödyllinen vinkki:
Ota tyhjään vatsaan maksimaalisen tehon saavuttamiseksi.
3. Pellavansiemenet
