Myönnetään se, me kaikki haaveilemme sen energian säilyttämisestä, joka saa meidät tuntemaan olomme hyväksi. Hyvä uutinen on, että et tarvitse salaisia ​​taikajuomia tai epärealistisia lupauksia. Lautaselle laittamillamme ruoilla on keskeinen rooli kehomme tukemisessa ikääntyessämme. Jotkut ruoat, joita usein kutsutaan "superruoiksi", ovat todellisia liittolaisia ​​jokapäiväisessä elämässämme, edistäen hehkua, elinvoimaa ja yleistä hyvinvointia. Tässä on ne, joita kannattaa sisällyttää aterioihin useammin, ilman turhautumista ja suurella ilolla.
Avokado, ihon suosikki lohtua etsivälle
Kun iho on kireä tai siitä puuttuu kimmoisuutta, ruokavalio voi tehdä kaiken eron. Avokado, joka on täynnä terveellisiä rasvoja, auttaa ravitsemaan sisältäpäin ja antaa halutun hyvinvoinnin tunteen. Levitettynä paahtoleivälle, lisättynä salaattiin tai yksinkertaisesti sitruunamehun kanssa pirskoteltuna, se lisää ripauksen eleganssia mihin tahansa ateriaan.
Mustikat, pieniä mutta mahtavia
Nämä värikkäät marjat ovat todellinen raikkauden räjähdys. Niiden antioksidanttirikkaus tekee niistä fiksun valinnan tukemaan kehoa ulkoisia aggressioita vastaan. Olipa kyseessä jogurtti, smoothie tai sellaisenaan nautittuina, ne tarjoavat todellisen energiapiikin.
Chiasiemenet, yksinkertainen ele, joka muuttaa kaiken
Lisäämme niitä ajattelematta kahdesti, ja silti... Chiasiemenet ovat arvostettuja kuitupitoisuutensa ja terveellisen rasvapitoisuutensa ansiosta. Ne edistävät tasapainoista ruokavaliota ja antavat miellyttävän kylläisyyden tunteen. Täydellinen nopeaksi jälkiruoaksi tai sekoitettuna hedelmäkulhoon.
Bataatteja, makeutta ja väriä lautasella
Mukava ja luonnostaan ​​makea bataatti täyttää kaikki vaatimukset. Se tarjoaa arvokkaita ravintoaineita iholle ja näölle, ja se on uskomattoman helppo valmistaa. Uunissa paahdettuna oliiviöljyllä lorauksessa se on todellinen herkku.
Lohi, energian liittolainen
Runsaasti välttämättömiä rasvahappoja sisältävä lohi yhdistetään usein sydämen ja aivojen terveyteen. Kerran tai kaksi viikossa syötynä se tarjoaa myös korkealaatuista proteiinia, joka on ihanteellinen päivittäisten energiatasojen ylläpitämiseen.
Pinaatti, vihreä, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi
Kun väsymys iskee, vihreät lehtivihannekset ovat korvaamattomia liittolaisia. Erityisesti pinaatti tukee yleistä elinvoimaa ja sopii lukuisiin resepteihin: raakana, kypsennettynä, soseutettuna tai nopeasti paistettuna.
Kuivatut hedelmät, fiksu välipala
Katso loput seuraavalta sivulta
